Bewegung / Gymnastik / Fitness

Die Kurse laufen in den angegebenen Blockeinheiten ab. Einstieg ist jederzeit möglich, wenn noch Plätze frei sind!

 

Ec 004_4 Rückenfitness
Beginn: Montag, 12.01.2026 ·  17.55 - 18.55 Uhr ·  Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Alexandra Kniejski

Der Rückenfitness-Kurs zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern. Durch gezielte Übungen möchten wir Rückenschmerzen vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückengesundheit aktiv fördern möchten, unabhängig von Fitnesslevel oder Alter. Besonders geeignet für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten.

Melde dich jetzt an und tu deinem Rücken etwas Gutes!

 

Ec 003_4 Bodyshape - intensives Ganzkörpertraining

Beginn: Dienstag, 13.01.2026 · 20.10-21.10 Uhr · Aula Mittelschule · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Alina Antamian

Bodyshape ist ein intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung des gesamten Bewegungsapparates. Bei flotter Musik und abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Zusatzgerät (Band, Minihanteln, Flexi etc.) wird der Körper in Form gebracht und Stoffwechsel sowie Fettverbrennung aktiviert. Stretching und Entspannung sorgen am Ende jeder Stunde für ein entspannendes Wohlgefühl. Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Gesundheit erhalten und fördern wollen.

 

Ec 006_4 Hula-Hoop-Fitness           

Beginn: Mittwoch, 07.01.2026 • 18.00-19.00 Uhr • Aula Mittelschule • 12 Abende • Gebühr: 36,00 EUR • Leitung: Christiane Wölfel

Komm in den Flow, werde stark und glücklich mit Hula Hoop!

Fitness hullern für alle die bereits die Grundtechniken sicher in beide Richtungen für 10 Minuten beherrschen. Lernt die verschiedenen Trainingsarten kennen. Mit Tabata, Intervalltraining, Zirkeltraining kommen wir in Schwung. Mit Zusatzgeräten werden unsere Übungen noch abwechslungsreicher und effektiver. Beim Training verbrennt man nicht nur viele Kalorien sondern stärkt auch die gesamte Muskulatur. "Hullern" macht frei und locker. Muskelverspannungen lösen sich, Nacken- und Schulterschmerzen gehören schon bald der Vergangenheit an.

 

Ec 009_4 Slim-Fitness für Frauen
Beginn: Montag, 12.01.2026 · 19.00 - 20.00 Uhr  · Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Alexandra Kniejski

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, beginnend mit einem bewegungsintensiven flotten Part mit heißen Rhythmen, Aerobic- und tänzerischen Elementen übergehend in einen Mix von abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers und für mehr Beweglichkeit.

 

Ec 010_4 Gesund und Fit

Beginn: Mittwoch, 14.01.2026 · .10.15 - 11.15 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Katrin Pscherer

Ganzkörpertraining bestehend aus Kraft- und leichten Cardio-Einheiten gemischt mit funktionellen Übungen und Stretch-Einheiten um den Alltag noch besser zu meistern. Geeignet für jeden der Spaß an Bewegung hat.

 

Ec 011_4 Slimnastik - Gymnastik für Frauen
Beginn: Montag, 12.01.2026 · 19.00 - 20.00 Uhr  · Turnhalle  · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR  Leitung: Anja Schwarm

Körperbewusstes Training der Problemzonen.

 

Ec 015_4 Osteoporose-Training

Beginn: Montag, 12.01.2026 · 09.00-10.00 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 12 Vormittage· Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Angemessene körperliche Aktivität steigert die Muskulatur und gibt damit dem Knochen den aufbauenden Reiz. Sport hilft deshalb, die Knochenmasse zu erhalten. Die Konzentration liegt bei den anfälligeren Körperpartien. Der Einsatz von Kleingeräten optimiert diesen Kurs und gestaltet ihn abwechslungsreich.

 

Ec 020_4 In Balance

Beginn: Montag, 12.01.2026 · 10.15-11.15 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 12 Vormittage · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Die Kombination aus den Elementen der klassischen Wirbelsäulen-Gymnastik und Bewegungsformen aus dem QiGong bringen Körper, Geist und Seele in Balance. QiGong und Wirbelsälen-Gymnastik sind gleichermaßen schulmedizinisch anerkannt und werden in Reha-Maßnahmen der Orthopädie, Onkologie sowie gegen Stress angeboten.

  

Ec 016_4 Wirbelsäulengymnastik – Kurs 1

Beginn: Mittwoch, 14.01.2026 · 18.30-19.30 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

In diesem Kurs beugen Sie aktiv Rückenbeschwerden vor bzw. können Sie ein bestehendes Rückenleiden lindern. Während gezielte Kräftigungsübungen Ihre Wirbelsäule stabilisieren und die Rumpfmuskulatur stärken, wird mit Mobilisierungsübungen Ihre Wirbelsäule beweglich gehalten. Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ganzheitlich ab.

 

Ec 018_4 Wirbelsäulengymnastik – Kurs 2

Beginn: Mittwoch, 14.01.2026 · .19.30-20.30 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Sonst wie Ec 016_4

 

Ec 019_4 Core-Training und Stretch

Beginn: Donnerstag, 15.01.2026 · .19.40-20.40 Uhr · Aula Mittelschule · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Elina Antamian

Hier liegt der Fokus auf dem Rumpf. Gezielte Kraft- und Dehnübungen verbessern die Haltung sowie die Beweglichkeit des Körpers

 

Ec 017_4  Aus Bodystyling wird Funktionelles Training   

Beginn: Donnerstag, 15.01.2026 • 18.30-19.30 Uhr • Aula Mittelschule • 12 Abende • Gebühr: 36,00 EUR • Leitung: Alexandra Kniejski

In diesem Kurs möchten wir die körperliche Fitness durch Übungen verbessern. Er fördert die Kraft, Stabilität, Flexibilität und Koordination um die allgemeine Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern. Ideal für Alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verletzungen vorbeugen oder einfach fitter werden möchten.

 

Ec 032_4  Pilates  – Kurs 1

Beginn: Montag, 12.01.2026 · 18.00-19.00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Kathrin Hutzler

Pilates ist ein bewusstes, kontrolliertes Ganzkörperprogramm zur Kräftigung von Körper, Geist und Seele. Pilates vereint Atmung mit fließenden Bewegungen und richtet den Fokus gleichermaßen nach außen auf die sichtbaren Übungsabläufe wie nach innen auf die präzise Wahrnehmung des Körpers.

Pilates ist somit mehr als ein reines „Fitnessprogramm“. Durch das Training der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden das Körperbewusstsein geschult, die Körperkonturen gestrafft und die Haltung aufgerichtet.

Für Pilates braucht es nicht viel: eine Matte (im Kursraum vorhanden), bequeme Kleidung, Konzentration, Motivation sowie ein gesundes Maß an Disziplin. Trainiert wird je nach Belieben barfuß oder mit Socken.

Grundsätzlich ist Pilates für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet. Es sollte für Dich jedoch problemlos möglich sein, vom Liegen über den Vierfüßer in den Stand und umgekehrt zu gelangen. Für dieses Programm sollten eine Schwangerschaft sowie akute Beeinträchtigungen in Nacken und Wirbelsäule ausgeschlossen sein.

 

Ec 033_4 Pilates  – Kurs 2 

Beginn: Montag, 12.01.2026 · 19.15-20.15 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Kathrin Hutzler

Sonst wie Kurs 1

 

Ec 007_4 Wassergymnastik für Erwachsene aller Altersgruppen
Beginn: Mittwoch, 14.01.2026 · 18.00 - 19.00 Uhr  · Schwimmhalle · 12 Abende  · Gebühr: 48,00 EUR

Info, Anmeldung u. Leitung: Franz Küfner, Tel. 0921/39766
Die gelenkschonende Art “schwerelos” beweglich zu werden oder sich beweglich zu halten.

Aqua-Fitness - das gelenkschonende Kreislauftraining
Hauptschule  12 Abende  Gebühr: 48,00 EUR  Info, Anmeldung u. Leitung: Franz Küfner, Tel. 0921/39766
Fit werden oder fit bleiben, das Medium Wasser macht’s möglich!
Ec 008_4 Kurs I: Beginn: Mittwoch, 14.01.2026 · 19.00 - 20.00 Uhr
Ec 021_4 Kurs III: Beginn: Mittwoch, 14.01.2026 · 20.00 - 21.00 Uhr

Ec 024_4 Kurs I: Beginn: Montag, 12.01.2026 · 17.45 - 18.45 Uhr

Ec 014_4 Kurs II: Beginn: Montag, 12.01.2026 · 18.45 - 19.45 Uhr