Entspannung / Körpererfahrung

 

Ec 012_4  Hatha Yoga – Kurs 1

Beginn: Dienstag, 13.01.2026 · 18.00-19.00 Uhr · Aula Mittelschule · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Siglinde Feuerabendt

Am Abend lassen uns Atemübungen den Alltag vergessen, mit Achtsamkeit erleben wir neue Körperwahrnehmungen. Asanas (Körperhaltungen) bringen mehr Beweglichkeit und stärken unser Immunsystem, verschiedene Entspannungsmethoden senken die Stresshormone. Individuelle Ressourcen werden gefördert zur Stressbewältigung, in der Tiefenentspannung schöpfen wir neue Energie. So sind wir bestens gestärkt und voller Ruhe.

 

Ec 013_4 Hatha Yoga – Kurs 2

Beginn: Dienstag, 13.01.2026 · 19.00-20.00 Uhr · Aula Mittelschule · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Siglinde Feuerabendt

Sonst wie Ec 012_4

 

Ec 001_4 Hatha Yoga – Kurs 3

Beginn: Dienstag, 13.01.2026 · 18.30-19.30 Uhr · alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Tanja Herrmann

Dieser Yogakurs schenkt Wohlbefinden und neue Energie. Verabschiede dich vom Alltagsstress und fühle dich nach 60 Minuten erholter und ausgeglichen. Freue dich auf abwechslungsreiche und ganzheitliche Yogastunden für den gesamten Körper. Wir kräftigen und dehnen, aber auch die Entspannung sowie Atemübungen und geführte Meditationen werden nicht zu kurz kommen. Lerne effektive Techniken zur Stressbewältigung, die du auch zu Hause anwenden kannst. Diese Yogastunde ist für alle Yoga Level geeignet. Eine Grundfitness ist von Vorteil. Mitzubr.: Decke, kleines Kissen, warme Socken, bequeme Kleidung

 

Ec 002_4 Hatha Yoga – Kurs 4

Beginn: Dienstag, 13.01.2026 · 19.40-20.40 Uhr · alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Tanja Herrmann

Sonst wie Ec 001_4

 

 

Ec 023_4  Auszeit vom Alltag

Beginn: Dienstag, 13.01.2026 · 19.00-20.30 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 60,00 EUR · Leitung: Elke Zaska

Die Anforderungen unserer unterschiedlichen Lebensbereiche lassen kaum Raum für Resonanz mit uns selbst. So verlieren wir mit der Zeit den Kontakt zu uns selbst und die Fähigkeit unsere Grenzen (körperlich oder geistig) wahrzunehmen. Unser Körper reagiert auf anhaltenden Stress mit Muskelverspannungen, Gereiztheit, Schlafstörungen, Mangel an Konzentration, nervösem Magen u.v.m. Dem können wir entgegenwirken indem wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren mit Entspannungsübungen, Phantasiereisen, Meditationen, Atemübungen und, Achtsamkeitsübungen. Schenken Sie sich Zeit und tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele.

 

Ec 025_4 Autogenes Training - Aktive Stressbewältigung für mehr Lebensqualität - NEU

Beginn: Mittwoch, 21.01.2026 • 19.00-20.00 Uhr • KiGa Yogaraum • 10 Abende • Gebühr: 45,00 EUR • Leitung: Christine Hauenstein

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Körperwahrnehmung und Rückkehr zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Bei regelmäßiger Anwendung bietet es eine wirkungsvolle Selbsthilfe für Alltag und Beruf. Sie begegnen den täglichen Anforderungen mit mehr Gelassenheit.  Gemeinsam tauchen wir in eine Tiefenentspannung ein, danach fühlen Sie sich ausgeruht und energetisiert. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Die Gesundheit wird gestärkt und Stress abgebaut.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und evtl. eine Decke und kleines Kopfkissen

 

Ec0 28_4 Progressive Muskelentspannung - NEU

Beginn: Mittwoch, 21.01.2026 • 18.00-19.00 Uhr • alter KiGa Yogaraum • 10 Abende • Gebühr: 45,00 EUR • Leitung: Christine Hauenstein

PMR- Stressvorbeugung und Selbstentspannung - PMR, die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und wissenschaftlich bestätigt, um zur Entspannung und zur Verringerung von Stressreaktionen im Körper zu führen. Sie lässt sich einfach und unkompliziert in den Alltag integrieren, so dass ein rasender Puls, feuchte Hände und schnelles Atmen bald der Vergangenheit angehören. Aufmerksames Wahrnehmen, gezielte Muskelanspannung und Loslassen, Lockerung und nachspüren. Ideal bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Alltagsstress und Verspannungen. Entspannungselemente wie Körper- und Fantasiereisen sowie Atem- und Dehnübungen ergänzen dieses Verfahren. Dadurch der Körper bewusster wahrzunehmen. Die zusätzlichen Entspannungsübungen sind Kursbestandteil bei der Methode. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen

 

Ec 026_4 Selbstfürsorge mit Shiatsu – Berührung die bewegt - NEU

Samstag, 14.03.2026, • 14.00-17.00 Uhr • KiGa Gymnastikraum • Gebühr: 16,00 EUR • Leitung: Elke Zaska

Möchten Sie rasche Hilfe zur Selbsthilfe bei alltäglichen Verspannungen, Schmerzen und Nervosität? In diesem Kurs zeige ich Ihnen wirkungsvolle Techniken aus dem Shiatsu sowie Druckpunkte und verschiedene Methoden der Selbstfürsorge. Shiatsu, verwurzelt in der fernöstlichen Philosophie, Heil- und Lebenskunde, ist eine Massageform die mit dem Meridiansystem arbeitet und das vegetative Nervensystem beeinflusst.

Bitte mitbringen:  Decke, ein Kissen.

Empfohlene Kleidung: lange bequeme Hose und langarmiges T-Shirt und Wollsocken.

 

Ec 027_4 Selbstfürsorge mit Shiatsu – Berührung die bewegt - NEU

Beginn: Donnerstag, 19.05.2026 • 19.00-20.30 Uhr • alter KiGa Yogaraum • 5 Abende • Gebühr: 43,00 EUR • Leitung: Elke Zaska

Sonst wie Ec 026_4

 

Ec 030_4 Workshop: Wie wir mit Düften unsere Gefühle, Konzentration und unseren Schlaf beeinflussen können - NEU

Freitag, 17.04.2026, • 18.30-20.00 Uhr • alter KiGa Seminarraum • Gebühr: 9,00 EUR • Leitung: Julia Dittert

In diesem Workshop werden dir faszinierende Studien zu Düften und deren Einfluss aufs emotionale Wohlbefinden, auf Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität vorgestellt. Du lernst, welche praktischen Möglichkeiten es gibt, ätherische Öle mit ihren wohltuenden Eigenschaften einzusetzen und worauf dabei zu achten ist, damit die Verwendung auch sicher ist. Im Anschluss kann sich jeder Teilnehmer zu seinem Wunschthema eine eigene "Duft-Tankstelle" in Form eines hochwertigen Inhalier Stift herstellen und mit nach Hause nehmen. Auch beantworte ich dir gerne deine Fragen zu ätherischen Ölen. Der Duft hält hier mindestens mehrere Wochen. 

 

Materialkosten: 8,00 €

 

Ec 035_4  Mit Qi Gong in den Tag

Beginn: Mittwoch, 14:01.2026 · 09:00-10:00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Vormittage · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

In diesem Kurs am Morgen wecken wir unser Qi, unsere Lebensenergie, um gestärkt und gelassen unseren Alltag zu meistern. Teilnehmer aller Altersgruppen, auch „Ungeübte“ können mit diesen harmonischen Bewegungsformen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Somit kann Qi Gong auf körperlicher Ebene nicht nur das Immunsystem stärken; auch Stoffwechsel-, Verdauungs- und Kreislaufstörungen sowie Verspannungen und Wirbelsäulenbeschwerden können gelindert werden. Auf mentaler Ebene hilft Qi Gong innerlich Ruhe zu finden und Ängsten entgegenzuwirken. Nervosität kann reduziert, die Konzentration hingegen verbessert werden.

 

Ec 034_4  Mit Qi Gong in den Tag

Beginn: Freitag, 16.01.2026 · 09:00-10:00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Vormittage · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Sonst wie Ec 035_4

 

Ec 036_4  Qi Gong am Abend

Beginn: Donnerstag, 15.01.2026 · 19:00-20:00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Mit diesem Qi Gong Kurs am Abend können Einsteiger sowie geübte Teilnehmer nach einem stressigen, anstrengenden Tag leichter zur Ruhe finden. Die Übungen aus verschiedenen Qi Gong Arten (Bewegungs-Qi-Gong, stilles-Qi-Gong) ermöglichen eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Diese Harmonisierung kann u.a. dazu betragen den Schlaf zu verbessern, d.h. besser einschlafen und durchschlafen zu können.