Entspannung / Körpererfahrung

 

Ec 012_4              Hatha Yoga – Kurs 1

Beginn: Dienstag, 14.01.2025 · 18.00-19.00 Uhr · Aula Mittelschule · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Siglinde Feuerabendt

Am Abend lassen uns Atemübungen den Alltag vergessen, mit Achtsamkeit erleben wir neue Körperwahrnehmungen. Asanas (Körperhaltungen) bringen mehr Beweglichkeit und stärken unser Immunsystem, verschiedene Entspannungsmethoden senken die Stresshormone. Individuelle Ressourcen werden gefördert zur Stressbewältigung, in der Tiefenentspannung schöpfen wir neue Energie. So sind wir bestens gestärkt und voller Ruhe.

 

Ec 013_4              Hatha Yoga – Kurs 2

Beginn: Dienstag, 14.01.2025 · 19.00-20.00 Uhr · Aula Mittelschule · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Siglinde Feuerabendt

Sonst wie Ec 012_4

 

Ec 002_4              Hatha Yoga – Kurs 3

Beginn: Dienstag, 14.01.2025 · 18.30-19.30 Uhr · alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Tanja Herrmann

Dieser Yogakurs schenkt Wohlbefinden und neue Energie. Verabschiede dich vom Alltagsstress und fühle dich nach 60 Minuten erholter und ausgeglichen. Freue dich auf abwechslungsreiche und ganzheitliche Yogastunden für den gesamten Körper. Wir kräftigen und dehnen, aber auch die Entspannung sowie Atemübungen und geführte Meditationen werden nicht zu kurz kommen. Lerne effektive Techniken zur Stressbewältigung, die du auch zu Hause anwenden kannst. Diese Yogastunde ist für alle Yoga Level geeignet. Eine Grundfitness ist von Vorteil. Mitzubr.: Decke, kleines Kissen, warme Socken, bequeme Kleidung

 

Ec 001_4              Hatha Yoga – Kurs 4

Beginn: Dienstag, 14.01.2025 · 18.30-19.30 Uhr · alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Tanja Herrmann

Sonst wie Ec 002_4

 

Ec 023_4              Auszeit vom Alltag

Beginn: Dienstag, 21.01.2025 · 19.00-20.30 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 60,00 EUR · Leitung: Elke Zaska

Die Anforderungen unserer unterschiedlichen Lebensbereiche lassen kaum Raum für Resonanz mit uns selbst. So verlieren wir mit der Zeit den Kontakt zu uns selbst und die Fähigkeit unsere Grenzen (körperlich oder geistig) wahrzunehmen. Unser Körper reagiert auf anhaltenden Stress mit Muskelverspannungen, Gereiztheit, Schlafstörungen, Mangel an Konzentration, nervösem Magen u.v.m. Dem können wir entgegenwirken indem wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren mit Entspannungsübungen, Phantasiereisen, Meditationen, Atemübungen und, Achtsamkeitsübungen. Schenken Sie sich Zeit und tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele.

 

EC026_4 Shiatsu - Absichtslose Begegnung und Berührung die bewegt       

Beginn: Samstag, 01.02.2025 • 14.00-18.00 Uhr • KiGa Gymnastikhalle • 4 Samstage • Gebühr: 60,00 EUR • Leitung: Elke Zaska

Shiatsu ist eine Massageform die ihren Ursprung in Japan hat und am bekleideten Körper auf dem Boden praktiziert wird. Lerne die wohltuende Wirkung vom absichtslosen Berühren und Berührtwerden kennen. Anlehnen, Entspannen, Geben und Empfangen - Achtsame und behutsame Berührung durch einfache Techniken aus dem Shiatsu.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen die gemeinsame Zeit mit gegenseitigem Shiatsu verbringen möchten. Bitte mitbringen: Decke, ein Kissen und eine Gymnastikmatte. Empfohlene Kleidung: lange bequeme Hose und langarmiges T-Shirt und Wollsocken.

 

Anmeldung: Paarweise (alle Konstellationen sind willkommen) der/die Partner/in kann natürlich auch eine Freundin oder Freund, vielleicht auch die Tochter/Sohn sein.

 

Ec 035_4              Mit Qi Gong in den Tag

Beginn: Mittwoch, 15.01.2025 · 09:00-10:00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Vormittage · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

In diesem Kurs am Morgen wecken wir unser Qi, unsere Lebensenergie, um gestärkt und gelassen unseren Alltag zu meistern. Teilnehmer aller Altersgruppen, auch „Ungeübte“ können mit diesen harmonischen Bewegungsformen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Somit kann Qi Gong auf körperlicher Ebene nicht nur das Immunsystem stärken; auch Stoffwechsel-, Verdauungs- und Kreislaufstörungen sowie Verspannungen und Wirbelsäulenbeschwerden können gelindert werden. Auf mentaler Ebene hilft Qi Gong innerlich Ruhe zu finden und Ängsten entgegenzuwirken. Nervosität kann reduziert, die Konzentration hingegen verbessert werden.

 

Ec 034_4              Mit Qi Gong in den Tag

Beginn: Freitag, 17.01.2025 · 09:00-10:00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Vormittage · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Sonst wie Ec 035_4

 

Ec 036_4              Qi Gong am Abend

Beginn: Donnerstag, 16.01.2025 · 19:00-20:00 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Mit diesem Qi Gong Kurs am Abend können Einsteiger sowie geübte Teilnehmer nach einem stressigen, anstrengenden Tag leichter zur Ruhe finden. Die Übungen aus verschiedenen Qi Gong Arten (Bewegungs-Qi-Gong, stilles-Qi-Gong) ermöglichen eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Diese Harmonisierung kann u.a. dazu betragen den Schlaf zu verbessern, d.h. besser einschlafen und durchschlafen zu können.